jakie ćwiczenia

Byczku, przeczytałem co dzisiaj trenowałeś i muszę Tobie powiedzieć, że nastawiło mnie to bojowo do treningu:-)) A trening mam przed sobą. Byczku - Ty motywatorze};-) Powielisz ten trening?? };-) Co to to nie:-{ Wykonam te ćwiczenia jakie mam zaplanowane:-)) Ale rzucę się na hantelki jak pies na wypasiony gnat%-)

mój dzisiejszy trening z Patrykiem --jest to kulturysta z sukcesami w klasyku +182cm ,teraz przechodzi do kulturystyki do 100kg po rozgrzewce pierwsze ćwiczenie jakie zadysponował do wykonania to 1.Wyciskanie hantli skos plus zakres powtórzeń 10--16 ciężary większe z serii na serię 2.Hamer --wyciskanie siedząc progresja ciężaru ostatnia seria [...]

Plany na maj :) 1.Minimum 500km rowerowo 2.Planowany udział w MP niepelnosprawnych Bydgoszcz 3.Silownia na spontanie,ćwiczenia jakie lubię

[...] mam zrotowaną miednicę, co jest powodem wielu innych problemów. Podjąłem decyzję, że odstawiam treningi na miesiąc i chcę się ogarnąć pod okiem fizjoterapeuty. Cwiczenia jakie bede robil, sa stricte w celu wzmocnienia i poprawienia techniki w wielu ćwiczeniach oraz ogarnięciu mobilności. Postaram się wrzucać co robię każdego dnia. Pozdro [...]

[...] nosem Komentarz: Kolejny udany trening. Od wejścia do wyjścia 60 minut. Nałaziłem się trochę z tym sledem... ale lubię to :-)) uważam, że to jedno z najfajniejszych narzędzi jakie można mieć na siłowni. Kamizelka nie pomagała w ciągnięciu ani pchaniu :-P Na burpeesach tylko mi ciążyła :-D prawie mi się udało 40 tych burpeesów uciupać, ale już [...]

[...] wielu filmów które oglądałam to czegoś mi tam brakuje, tak żeby zaciekawić widza. Przy rozgrzewce ze skakanką mógłby być napis jaki element w którym miejscu wykonujesz, albo krótki pokaz jakie są możliwości bo dla laika skakankowego jak ja to nic nie wiadomo, poza tym że były double ;-) same ćwiczenia fajne, szkoda że nie mam dostępu do sanek.

[...] które oglądałam to czegoś mi tam brakuje, tak żeby zaciekawić widza. Przy rozgrzewce ze skakanką mógłby być napis jaki element w którym miejscu wykonujesz, albo krótki pokaz jakie są możliwości bo dla laika skakankowego jak ja to nic nie wiadomo, poza tym że były double ;-) same ćwiczenia fajne, szkoda że nie mam dostępu do sanek. Dziękuję za [...]

[...] 1 II posiłek - OPCJA 2 zmodyfkowana czyli grahamka + serek wiejski III posiłek - OPCJA 1 zmodyfikowana kasza + kurczak + łyżka oliwy IV posiłek - orzechy nieźle brzmią , jakie to są ? włoskie , laskowe OK do tego twaróg półtłusty powiedzmy min. 100 gram z tego co napisałem , żeby skrócić moje myśli ale wszystko zawrzeć to -słodyczne odpadają [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też ekstremalnych ilości powtórzeń - np. i 100 się zdarzało próbować:)) Generalnie każde szaleństwo jakie się da wymyślić na łapy chyba próbowałem i najlepiej działały superserie oraz treningi gdzie zakresy powtórzeń oscylowały nawet w okolicy 24. Unikam tylko metod [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] na treningu córki. Jak młoda sobie truchtała na bieżni to postanowiłem spróbować tego ćwiczenia, o którym pisałem w planie (taki fikołek wykończony aureolą) Byłem zdziwiony jakie to łatwe. I w sumie nie żałuję, że go nie robiłem, bo nic się przy nim nie męczy. Raczej takie dla fajterów na koordynację i szybkość. Potem dla towarzystwa bryknąłem z [...]

[...] podejmuję jakąś aktywność. Dałem ciała po całości. Do urodzin nie zdążę. Cel niezrealizowany nie przestaje istnieć. Po prostu przesuwam go w czasie, ale tym razem według jakiegoś planu. Jedzenie Jedzenie to jedzenie i nic więcej. Nie musi być smaczne. Nie musi być wyszukane. Ma dawać siłę do treningów i radość do życia. Od grudnia jem LCHF. W [...]

Dwa podstawowe ćwiczenia na daną partie mięśni tak? I jakie sa te podstawowe dwa cwiczenia na dana partie miesni? Ile seri i powtórzeń? Pomożecie mi? Bardzo was proszę. Zmieniony przez - chudzielec95 w dniu 2014-02-03 16:54:24 MOZE BYC? i pasuje tak 1 seria 12 x 10 x 8 x 8? czy jak ? NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * [...]

[...] of Champion. Wszystko on kontroluje. Co możesz powiedzieć o Arthur Jones? Wszystko co mam do powiedzenia na temat Jonesa jest pozytywne. On jest jedynym uczciwym człowiekiem jakiego spotkałem w kulturystyce. Kiedy mówi, że tyle i tyle zapłaci to tak jest. Jeśli mówi, że będziemy trenować w inny sposób i będziesz wyglądać inaczej w przyszłym roku, [...]

Kto z was się może pochwalić zaleceniem ćwiczenia na siłce ? No kto? Jakie witaminki i inne dodatki nie licząc supli kupić sobie do dietki jak zaczne znowu trzymać? Bo teraz 1-2 tyg przerwy se zrobie ;)

pawer jakie utrapienie ? w ciemno polece Ci skos w góre , sztangielki / sztanga + brama + pompki na poręczach , te ćwiczenia naprawde poprawiają klatke

[...] skakanka. Planuje na aeroby poświęcic ok 60 minut pod wieczór. Dodatkowo A6W, zeby po spaleniu były widoczene "kostki" :P 7 Wracając do obwodów podam wam cele, jakie przed sobą stawiam(po lewo wyniki na początku, po środku aktualne wyniki a po prawo zamierzane wyniki): Staż- ok 2 miesięcy Wiek- 16 lat Wzrost- 186-187 cm Waga 80 [...]

[...] sobie takowy domowy trening: http://www.wbd.trener.pl/w.domu.html . O ile sztange jakos moge sobie zastapic innymi cwiczeniami , o tyle nie mam zielonego pojecia, jakie przerwy miedzy seriami powinienem zastosowac, czy najpierw zrobic 3 serie danego cwiczenia, czy moze zamknać obwod + przerwa i od nowa? Czy powinny wystepowac przerwy [...]

[...] to jakiś wyznacznik dobrego treningu, czy w ogóle np przetrenowania mięśnia czy nie warto się tym przejmować + Czy sugerować się statystycznymi ilościami włókien mięśniowych jakie są podawane w necie, wiadomo, że każdy ma indywidualne proprcje, ale czy na tej podstawie tych statystycznych można dobierać np ilości powt w treningu?? + możecie [...]